腸内環境改善には善玉菌増殖がGood~血液サラサラ私の健康宣言~

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血行促進して健康に

血行を良くする方法

生姜

血液は食事から取った栄養や酸素を、各細胞や器官に運搬するという大切な役目を担っています。 血行が悪くなるとこの運搬機能が低下してしまいますから、全身の機能が低下してしまって健康にも悪影響を与えてしまいます。 また、肌にも影響があり、乾燥やしわ、たるみの原因になったり、新陳代謝が鈍くなって肌トラブルが起きやすくなります。 代謝機能も低下しますから脂肪が蓄積されやすくなり、食事の量は変わらないのい太ってしまうことにもなります。 血行を良くするためにはまず、適度な運動を行って血流改善をするのが良いでしょう。 血行が良くなるだけではなく、普段使っていない筋肉にも刺激を与えることができるので、肩こりや腰痛改善、代謝機能を高めるのに役立ちます。 また、普段の姿勢を正しくするだけでも血流改善が行えますから、姿勢に注意するのも効果的です。

血行促進に良い食べ物

血流改善をすることによって、健康と美容効果が高まりますから、普段の食事にも血行促進効果のあるものを取り入れていきましょう。 その代表的なものがオメガ3脂肪酸という油の一種です。 青魚に含まれているDHAやEPA、亜麻仁油やえごま油などがそれに含まれます。 血行促進作用があり血液をサラサラに流れやすくしてくれるので、手軽に血流改善を行うことができます。 また、中性脂肪やコレステロールを減らす働きがありますから、生活習慣病予防にも役立ちます。 体を温める効果のある唐辛子のカプサイシンや、しょうがのショウガオールには、血行を良くする働きや脂肪燃焼効果を高める作用があります。 冷え性改善にも効果的で冬の寒さ対策にも効果的です。